恋の夕焼けマッサージ番長

番長がお届けするのはマッサージの方法やアロマなどのリラクゼーション情報です。

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肩コリを予防するマッサージ

肩コリとストレスは、集中力を妨げる厄介な問題です。

ひどい時は、座って仕事をする事さえできません。

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今回は、そんな肩コリを、
予防するマッサージを紹介します。

定期的にマッサージでケアすれば、
辛い肩コリを予防することが出来ますよ。

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マッサージをする手は肩と反対側の方を使って下さい。

①.手のひら全体で、肘から肩や
  首の付け根を、3回程やさしくさすります。

②.肘から腕の付け根の部分を、
  筋肉をつかんで離します。
  3回程繰り返し行って下さい。

③.4本の指を合わせて面を作って、
  首と肩の付け根から肩先に向い
  ゆっくり押して離すといったマッサージを
  3回繰り返して、同じ要領でに首と肩の付け根から
  背中側に向かって3回マッサージします。

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二の腕のマッサージで細くする

二の腕が贅肉が発生する理由の一つは、
代謝が落ちて脂肪やむくみを、
溜め込みがちになるからです。

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マッサージを習慣化して解消しましょう。

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~二の腕のマッサージ~

①脇の下に手を当てて、
 円を描くようにして強めにさすりましょう。
 左右、各5~6回行います。

②手首をつかんで、
 二の腕の付け根までなで上げます。
 付け根の部分まできたら、
 脇の下をつかんでグイっと押します。
 左右、各5~6回行います。

③二の腕を内側から外側に、
 手でぞうきんを絞るような感じで
 マッサージしていきます。
 左右、各5~6回行います。

④腕の外側をさすり上げます。
 左右、各5~6回行います。

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